内容簡介：

“運動是良醫”（exercise is medicine）。規律性的體力活動作(zuò)爲一(yī)種健康的生(shēng)活方式，可以有效地改善骨健康，是增加骨量和改變骨結構的有效手段。需要強調的是，針對不同的人(rén)群，并不是所有的運動都可以有益于骨健康。不同的年齡階段、不同的骨健康狀況以及不同的運動，包括不同的運動方式、運動強度、運動時間和運動頻率，都會影響體力活動對骨健康的幹預效果。

本書從基礎理(lǐ)論出發，先對骨生(shēng)物學的基礎知識進行了(le)梳理(lǐ)，随後介紹了(le)骨健康的影響因素及測量與評價。在此基礎上(shàng)，就(jiù)體力活動與不同人(rén)群的骨健康展開系統闡述，總結體力活動對兒童青少年、成年人(rén)、中老年人(rén)以及骨質疏松症患者骨健康的重要性及益處，并提供促進骨健康的運動推薦。本書涉及交叉領域研究，可爲進行骨質疏松症防治研究的相關人(rén)員及旨在促進骨健康的健康保健指導者和參與者提供思路(lù)，同時可爲體力活動與骨健康領域的研究者、骨健康領域的運動指導者以及廣大促進骨健康的運動參與者提供指導和幫助。

作(zuò)者及著作(zuò)方式：李荀 王孝強 著

作(zuò)者簡介：

李荀，女(nǚ)，1986年2月(yuè)(yuè)出生(shēng)，山東體育學院講師，博士，研究領域爲運動與骨健康。

定價：40.00元

書号：ISBN 978-7-5607-6237-1

目錄：

第一(yī)章骨生(shēng)物學(1)

第一(yī)節骨的形态和結構(1)

第二節骨的生(shēng)理(lǐ)(15)

第二章骨健康的影響因素(38)

第一(yī)節遺傳因素(39)

第二節營養因素(42)

第三節體力活動(59)

第四節激素的影響(61)

第五節體成分(fēn)(65)

第六節生(shēng)活方式(67)

第七節疾病和用藥(72)

本章小結(73)

第三章骨健康的測量與評價(74)

第一(yī)節骨健康的影像學測量(75)

第二節骨健康的實驗室檢查(82)

第三節骨質疏松症及骨折風險測試與評估(94)

本章小結(102)

第四章體力活動與兒童青少年骨健康促進(104)

第一(yī)節體力活動對兒童青少年骨健康的重要性(104)

第二節兒童青少年體力活動對骨量的影響效應(106)

第三節兒童青少年體力活動對骨結構和骨強度的影響(109)

第四節不同運動對兒童青少年骨健康的影響(114)

第五節兒童青少年體力活動對骨健康的長期影響(118)

第六節運動不足與運動過度對兒童青少年骨健康的影響(122)

第七節體力活動結合營養對兒童青少年骨健康的作(zuò)用(125)

第八節體力活動對男孩和女(nǚ)孩骨健康影響的差異(127)

第九節促進兒童青少年骨健康的運動推薦(128)

本章小結(132)

第五章體力活動與成人(rén)骨健康促進(133)

第一(yī)節成人(rén)骨健康的特點(133)

第二節成年早期體力活動對骨健康的影響(134)

第三節絕經前女(nǚ)性體力活動對骨健康的影響(135)

第四節絕經後女(nǚ)性體力活動對骨健康的影響(146)

第五節男性體力活動對骨健康的影響(164)

本章小結(167)

第六章運動對骨質疏松患者的益處(168)

第一(yī)節骨質疏松症(169)

第二節運動對骨質疏松患者的益處(173)

第三節改善骨質疏松症的運動推薦(184)

本章小結(187)

主要參考文獻(188)

章節選讀：

第一(yī)節骨質疏松症

一(yī)、定義

骨質疏松症（osteporosis，OP）是指各種原因引起的，以全身(shēn)骨量減少、骨組織顯微結構破壞、骨脆性增高、骨強度降低(dī)爲特征的一(yī)種系統性、全身(shēn)性骨病，是嚴重危害中老年人(rén)身(shēn)心健康的常見病、多發病，其最大的危害是一(yī)旦受到少許外力即引發骨折，甚至危及生(shēng)命。不同組織機構對骨折疏松症的定義略有不同。

世界衛生(shēng)組織（WHO）定義（1999年）：骨質疏松症是一(yī)種以骨量低(dī)下(xià)，骨微結構損壞，導緻骨脆性增加，易發生(shēng)骨折爲特征的全身(shēn)性骨病。

美國國立衛生(shēng)研究院（National Institutes of Health，NIH）定義（2001年）：骨質疏松症是以骨強度下(xià)降、骨折風險性增加爲特征的骨骼系統疾病。骨強度反映骨骼的兩個主要方面，即骨密度和骨質量。骨強度=骨密度(70%)+骨質量(30%)。其中，骨密度僅能(néng)反映70%的骨強度，故評估骨折風險時除考慮骨密度外，還需考慮骨質量；骨質量包括骨微細構造、骨轉換率、骨的微小骨折、骨礦化(huà)率、骨膠原的特性等。此外，越來越多的文獻說明，骨量、骨幾何形狀、骨骼大小的測量是骨骼強度和骨骼脆性的重要預測因子(zǐ)。

中國老年學會骨質疏松委員會定義（2014年）：骨質疏松症是以骨量減少，骨質量受損及骨強度降低(dī)，導緻骨脆性增加、易發生(shēng)骨折爲特征的全身(shēn)性骨病。

二、臨床表現

骨質疏松症患者不僅全身(shēn)疼痛，還伴有身(shēn)高降低(dī)、駝背、脆性骨折及呼吸系統障礙等臨床症狀，嚴重地影響着患者的生(shēng)活質量。

骨質疏松症初期通常沒有明顯的臨床表現，因而被稱爲“寂靜的疾病”或“靜悄悄的流行病”。但(dàn)随着病情進展，骨量不斷丢失，骨微結構破壞，患者會出現骨痛；當骨質疏松症影響脊柱的骨骼時，會引起脊柱變形，出現彎腰或駝背的姿勢，還會引起患者身(shēn)高變矮，甚至發生(shēng)骨質疏松性骨折等後果。

骨折是骨質疏松症的嚴重并發症，尤其是老年患者。骨質疏松性骨折最容易發生(shēng)在髋部、脊柱或腕部，其他部位也(yě)可能(néng)骨折。部分(fēn)患者可沒有臨床症狀，僅在發生(shēng)骨質疏松性骨折等嚴重并發症後才被診斷爲骨質疏松症。