爲進一(yī)步推進“四送四進四提升”健康促進行動，推行家庭醫生(shēng)服務“六個拓展”“三個延伸”，深化(huà)醫防協同、醫防融合，推動家庭醫生(shēng)服務高質量發展，山大千佛山校(xiào)區社區衛生(shēng)服務站(zhàn)，現将 2024 年 4 月(yuè)(yuè)份家庭醫生(shēng)服務動态“十公開”活動公布如(rú)下(xià)：

一(yī)、本月(yuè)(yuè)傳統節氣和養生(shēng)保健、重點關注疾病提醒

（一(yī)）本月(yuè)(yuè)傳統節氣和養生(shēng)保健提醒

1.清明，清明節又叫踏青節，在仲春與暮春之交，天清地明，天氣漸暖。農曆書曰： “鬥指丁爲清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也(yě)”。“梨花風起正清明，遊子(zǐ)尋春半出城”。清明時節，梨花開放(fàng)正當時，趁此良辰美景，尋春出遊，呼吸新(xīn)鮮空氣，适當運動，讓身(shēn)體處于一(yī)個更加健康的狀态。是春季裏最受人(rén)們重視的節氣之一(yī)。

清明養生(shēng)方法

清明正值冷暖空氣交替，周圍環境中的濕氣較重，容易對人(rén)産生(shēng)影響，出現倦怠、乏力等不适。因此祛除濕氣尤爲重要。中醫外治法中的艾灸，有溫經散寒，行氣通絡的功效，選用祛濕常用的豐隆穴、足三裏、承山穴、陰陵泉、中脘穴等進行艾灸，會幫助我們更好(hǎo)(hǎo)的祛濕有助于陽氣的生(shēng)發。

春季養肝，肝氣在立春的時候萌發生(shēng)長，清明之際達到最盛。因此清明是養肝的最佳時節。肝氣調達，氣血通暢則百病不生(shēng)，春季養肝首先要注重情志的調節，保持身(shēn)心愉悅舒暢。春季應多吃“柔肝”的食物。肝在五色中對應“青色”，應該多吃茼蒿、芹菜、菠菜、韭菜等綠色應季蔬菜。避免食用過多海蝦、海蟹、毛筍、羊肉、雞肉等“發物”。肝髒喜燥惡濕，因此我們可以選用薏米、蓮子(zǐ)、山藥等具有健脾利濕作(zuò)用的食物熬粥。

2.谷雨，“谷雨”即“雨水生(shēng)百谷”之意，《通緯·孝經援神契》：“清明後十五日，鬥指辰，爲谷雨，三月(yuè)(yuè)中，言雨生(shēng)百谷清淨明潔也(yě)。《群芳譜》：“谷雨，谷得雨而生(shēng)也(yě)。” 古之所謂“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨時節，柳絮紛飛，牡丹綻蕊，杜鵑當夜啼，櫻桃換紅妝，自然景物告訴我們“時至暮春”了(le)。這時，各地氣溫開始回升，會下(xià)幾場晚春雨，這些(xiē)貴如(rú)油的晚春雨催促種子(zǐ)發芽、生(shēng)長，爲我們帶來綠油油的夏天，金(jīn)燦燦的秋天，正如(rú)兒時，我們都背過那句古詩“好(hǎo)(hǎo)雨知時節，當春乃發生(shēng)”。

谷雨養生(shēng)知識

谷雨養生(shēng)，祛濕保健補養貴在适中，不當溫補會使氣血壅滞，可以平性食物爲主， 另外，由于谷雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人(rén)體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。這一(yī)時期氣溫雖然開始轉暖，但(dàn)早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人(rén)這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

（二）重點關注疾病提醒

草色青青柳色黃，桃花曆亂李花香。4月(yuè)(yuè)到來，居民(mín)外出踏青、賞花遊春活動增加，提示您應注意新(xīn)冠肺炎、呼吸道傳染病、諾如(rú)病毒感染、手足口病、狂犬病、布魯氏菌病、野生(shēng)植物中毒及花粉過敏等。

1、野生(shēng)食物中毒

近期，氣溫逐漸回升，野生(shēng)植物生(shēng)長旺盛，吃貨們在享受美味的同時應謹防誤采誤食中毒。

健康提示：

（1）外出郊遊時不要采摘、購買、加工和食用不熟悉或來源不明的山野菜、野果及菌類。

（2）不要采摘衛生(shēng)環境較差的區域及公路(lù)周邊的野菜、蘑菇。

（3）注意飲食安全，生(shēng)食野菜應清洗幹淨，對不宜生(shēng)食的野菜，需要經浸泡、蒸煮、烹調等處理(lǐ)。

（4）食品生(shēng)産經營者要嚴把原料關，不采摘、不加工、不經營不認識的野菜或蘑菇。

（5）若食用野生(shēng)植物發生(shēng)食物中毒要及時就(jiù)醫。

2、花粉過敏

山花爛漫之時，花粉過敏高發，對于易過敏人(rén)群，應做好(hǎo)(hǎo)個人(rén)防護。

健康提示:

（1）減少戶外時間是最有效的防護措施，盡量避免在花粉濃度較高時段（如(rú)晴天、多風天）外出，減少花粉的吸入量。花粉高峰期，如(rú)遇大風天氣，應關閉室内門窗以減少花粉逸散。

（2）外出郊遊時最好(hǎo)(hǎo)帶上(shàng)抗過敏藥品，穿長袖衣服，佩戴口罩和眼鏡，避免與花粉直接接觸。戶外活動結束回家後，要及時更換外衣，并洗臉、漱口、清除鼻腔分(fēn)泌物。

（3）若感到皮膚發癢、全身(shēn)發熱、咳嗽時，應馬上(shàng)離開此地，及時到醫院診治。